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7 hábitos para tener una vida más saludable

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Con la reapertura de los gimnasios en San Nicolás, aquí en Monterrey, y en las distintas ciudades de México, muchas personas se han dado cuenta de que antes de entrenar en un gimnasio se debe mantener una vida saludable, haciendo de este un par perfecto.

Es por eso por lo que te traemos 7 hábitos útiles para que los puedas incorporar en tu rutina diaria. 

1.- Ten una alimentación sana y equilibrada

Al mantener una alimentación adecuada estás previniendo varias enfermedades, y al mismo tiempo fortaleciendo tu sistema inmunológico. La dieta mediterránea es considerada la más completa, ya que esta incluye todos los alimentos y nutrientes necesarios para mantener una buena salud, entre ellos se encuentran: vegetales, cereales, pescado, legumbres, aceite de oliva, entre otros. Es muy importante que reduzcas el consumo de grasas saturadas (embutidos, frituras…) e incluir más antioxidantes (verduras y frutas).

5.- Deja de fumar

Esto puede ser un poco difícil para algunas personas, ya que implica una dependencia psíquica (costumbre) y física (nicotina), pero dejar este hábito es la clave para ganar calidad de vida y salud. 

6.- Haz ejercicio

El ejercicio físico no puede faltar en nuestras vidas, ya que nos da múltiples beneficios: protege nuestro corazón, aporta elasticidad muscular, fortalece el sistema inmunológico y estimula la oxigenación cerebral y pulmonar. Aparte, te sube el ánimo gracias a la liberación de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar.

7.- Duerme de 7 a 8 horas diarias

Descansar bien es realmente importante, de hecho dormir menos de 6 horas puede traernos consecuencias graves tanto para la salud mental como física. Así que descansa lo suficiente y recupera las energías perdidas durante el día.

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