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Las caídas peligrosas no tienen por qué ocurrir

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Cada año en los EE. UU., más de once millones de adultos mayores sufren una caída, lo que equivale a uno de cada tres personas mayores de 65 años. Las caídas ocurren durante las actividades cotidianas sencillas, como salir de la bañera o subir por las escaleras. En 2006, 368,000 personas fueron diagnosticadas con fracturas de cadera, según la AAOS.

Entre los factores de riesgo médicos para las caídas se incluyen: osteoporosis; dificultades para caminar; artritis; latido cardiaco irregular; fluctuación de la presión arterial; depresión; senilidad; problemas neurológicos como el accidente cerebrovascular, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson; pérdida de la visión o la audición; cáncer que afecta los huesos; y disfunción urinaria o de vejiga.

La AAOS ofreció los siguientes consejos para evitar las caídas:

  • Hacerse un examen físico y visual anual, sobre todo una evaluación de los problemas cardiacos y de presión arterial.
  • Consumir calcio y vitamina D suficientes en la dieta.
  • No fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.
  • Hacer ejercicio para mejorar la agilidad, la fortaleza, el equilibrio y la coordinación.
  • Eliminar todos los peligros de tropiezo de la casa, e instalar barras, pasamanos y otros dispositivos de seguridad.
  • Usar zapatos que ajusten bien y con suelas antideslizantes.
  • Nunca caminar con calcetines en los pies.
  • Colocar una lámpara, teléfono y linterna cerca de la cama.
  • Dormir en una cama de la cual sea fácil levantarse y acostarse.
  • Arreglar la ropa en el ropero para que sea fácil de alcanzar.
  • Instalar una luz nocturna en la ruta entre la habitación y el baño.
  • Mantener todas las áreas de la casa libres de desorden.
  • Arreglar los muebles para tener una vía clara entre las habitaciones.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
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