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Consejos para no caer en excusas y hacer ejercicio

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Cuando el convencimiento de hacer ejercicio no es tal, autoboicotear el plan suele ser lo más usual.

El sitio En Plenitud publicó las excusas más usadas y la manera de revertirlas.

1- No tengo tiempo
Lo mejor es hacer ejercicio por ratos cortos a lo largo del día, buscando los horarios que le resulten más cómodos.

Lo ideal es caminar tres veces por día durante 10 minutos cada vez, en intervalos de tres horas.

Hágalo por terrenos planos, sin subidas ni bajadas.

Camine distancias que no le causen dolor en las piernas o en la cintura.

2- Estoy muy cansado
Pese a que crea lo contrario, el ejercicio da energía; es más, tal vez el cansancio sea producto de la falta de ejercicio.

Para probarlo, haga los ejercicios lentamente, acompañe los movimientos con la respiración, diseñe su propio plan de ejercicios, no realice todos los ejercicios juntos (haga un plan progresivo, aumentando la cantidad de tiempo que le dedica cada día), no realice los ejercicios que le producen dolor y realice los ejercicios que siente que le hacen bien y le producen placer.

3- Me da vergüenza
Piense lo contrario: ¿Por qué no sentirse orgulloso de cuidar su cuerpo y su salud?

4- Solo me aburro
Hágalo en grupo, puede ir a un gimnasio, o pedir que lo acompañe su pareja, algún amigo/a, o algunos de sus hijos.

Si no tiene más remedio que hacerlo solo, acompañe los ejercicios con música o cualquier otra cosa que lo haga sentirse acompañado.

Si le cuesta mantener la continuidad, fraccione el tiempo de los ejercicios, como se recomendó para la excusa 1.

5- Hace calor (o frío, o llueve mucho, o…)
Tal como no se pregunta cómo está el tiempo antes de tomar un remedio (el ejercicio es el mejor y más sano de los remedios, y sin contraindicaciones) tampoco lo haga con su plan de ejercicio.

Así, diseñe su propio plan basándose en lo que le gusta hacer, para tener menos excusas para abandonarlos.

Y recuerde siempre que sólo verá los beneficios si los realiza en forma regular durante un tiempo considerable.
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